나이가 들면서 가장 걱정되는 것 중 하나가 바로 위험입니다. 인지 기능 저하 . 그러나 치매는 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치지만, 치매는 '정상적인' 부분이 아닙니다. 노화 과정 , 국립 노화 연구소에 따르면. 그러니 그럴 수도 있겠지만 느끼다 통제할 수 없는 상황과 같이 정신을 예리하게 유지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다. 더 좋은 점은 지나치게 집중적일 필요는 없다는 것입니다. 실제로, 새로운 연구에 따르면 단 4분만 운동해도 뇌를 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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최근에 발표된 연구는 알츠하이머병 저널 ,의 효과를 살펴보았다. 적당하고 격렬한 신체 활동 18~97세(평균 연령 53세) 사이의 건강한 참가자 10,125명의 뇌에 실험을 실시했습니다. 이 연구는 캘리포니아 주 프로비던스 세인트 존스 건강 센터(Providence Saint John's Health Center)에 있는 태평양 뇌 건강 센터(Pacific Brain Health Center, PBHC)의 연구원들에 의해 수행되었습니다.
흥미롭게도 12월 11일자 보고서에 따르면 달리기, 걷기, 스포츠 등 신체 활동을 정기적으로 한다고 보고한 7,606명의 참가자는 뇌 용적이 더 컸습니다. 보도 자료 . 이는 모든 연령대의 참가자와 운동을 하는 사람들에게 해당되었습니다. 4분 미만 하루(또는 일주일에 25분), 워싱턴 포스트 .
사이러스 A. 라지 세인트루이스에 있는 워싱턴 대학의 수석 연구원이자 방사선학 및 신경학 부교수인 , MD는 다음과 같이 말했습니다. 그들은 거기에 있습니다 연구자들은 매주 10,000보 또는 150분이라는 더 큰 목표를 달성하기 어려울 수 있기 때문에 '매우 낮은 운동 역치'의 효과에 대해 궁금해했습니다. 그들은 주당 25분을 대부분의 사람들에게 '달성 가능해 보이는' 시간으로 식별했습니다.
연구자들은 전신 MRI 스캔을 사용한 다음 인공 지능(AI)을 사용하여 이를 운동 습관과 비교함으로써 뇌 용적을 결정할 수 있었습니다. 최소 25분 동안 운동한 남성과 여성 모두 볼륨이 더 높았으며 그 차이가 크지는 않았지만 Raji는 말했습니다. 그들은 거기에 있습니다 그들은 여전히 중요했습니다.
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뇌 조직을 더 자세히 관찰한 결과, 운동하는 사람들은 '핵심 영역'에서 뇌의 부피가 더 크다는 사실을 발견했습니다. 보도 자료에 따르면 여기에는 정보 처리를 돕는 회백질과 기억을 다루는 해마가 포함됩니다. 이러한 현상은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있으며 잠재적으로 인지 저하 및 치매의 위험을 증가시킵니다. 그들은 거기에 있습니다 .
Raji는 보도 자료에서 '우리 연구는 신체 활동이 뇌에 좋다는 이전 연구를 뒷받침합니다'라고 밝혔습니다. '운동은 치매 위험을 낮출 뿐만 아니라 나이가 들수록 중요한 뇌 크기를 유지하는 데도 도움이 됩니다.'
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그리고 최고의 삶 최근 보고된 바에 따르면, 연구에 따르면 4,000걸음 미만 하루는 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. '이것은 종종 제안되는 10,000걸음보다 훨씬 적기 때문에 많은 사람들에게 더 달성 가능한 목표가 됩니다.' 데이비드 메릴 , MD, 연구 공동 저자이자 PBHC 이사가 릴리스에 추가되었습니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
그들은 거기에 있습니다 이 연구는 연관성이 있다는 점을 강조했습니다. 즉, 운동이 직접적으로 더 큰 뇌로 이어지는지, 그리고 운동이 정확히 어떻게 그렇게 할 수 있는지는 확실하지 않습니다. 그러나 연구자들은 그들은 거기에 있습니다 그들은 결과에 대해 낙관적이며 신체 활동이 뇌의 염증을 줄이고 새로운 뇌 세포와 혈관을 생성하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
Raji는 구체적으로 운동이 나이가 들수록 뇌의 크기가 감소할 때 우리를 보호하기 위해 '구조적 뇌 예비력'을 촉진할 수 있다고 말했습니다.
'포괄적인 영상 스캔을 통해 우리의 연구는 신체와 뇌 사이의 상호 연결된 시너지 효과를 강조합니다. 이는 이전 세대의 지식을 반영하여 신체 활동의 증가가 더 건강한 뇌 노화의 예측 인자임을 보여줍니다.'라고 수석 저자는 말했습니다. 주권 아타리왈라 , MD, 방사선 전문의이자 핵의학 의사가 보도 자료에서 말했습니다.
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Attariwala는 계속해서 '이 연구는 우리의 뇌를 건강하게 유지하는 쉬운 방법, 즉 활동적인 상태를 유지하는 것을 강조합니다! 매일의 산책이든 좋아하는 스포츠이든 규칙적인 신체 활동은 우리의 뇌 건강에 지속적인 이점을 줄 수 있습니다.'라고 말했습니다.
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