당신의 시작 부분에 체중 감량 여행 , 파운드가 날아가는 것을 볼 수 있지만 그 속도가 영원히 지속되지는 않습니다. 결국에는 완전히 멈추는 것처럼 보일 때까지 체중 감소가 극적으로 느려지는 것을 발견하게 될 것입니다. 이것은 다음과 같은 인기 있는 약물을 통해서든 체중 감량을 위해 노력하는 방법에 관계없이 불가피합니다. 오젬픽 , 체중 감량 수술, 단순히 칼로리를 줄이고 운동하는 것 등이 있습니다. 그러나 체중 감량 정체기에 도달하는 시기는 방법과 관련이 있습니다. 새로운 연구는 이제 타임라인에 대한 더 명확한 그림과 이를 통과하기 위해 해야 할 일을 제공합니다.
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국립보건원(NIH) 연구원 케빈 홀 , PhD, 최근 연구를 수행하여 사람들이 시기와 이유를 파악했습니다. 체중 감량을 중지 . 4월 22일자 저널에 게재됨 비만 Hall의 연구는 사람들이 체중 감량 방법에 따라 체중 감량 정체기에 도달하는 시점을 결정하는 데 중점을 두었습니다.
'모든 비만 개입은 결국 체중 정체 상태를 초래하며, 그 이후에는 더 이상의 체중 감소가 발생하지 않습니다.'라고 그는 연구에서 밝혔습니다.
홀이 발견한 것은 개입 방법에 따라 정체기의 시기가 변한다는 것입니다. 연구원은 사람들의 체중 감량 여정이 중단될 것으로 예상되는 시기를 예측하는 수학적 모델을 결정하기 위해 다양한 임상 시험에서 데이터를 수집했습니다.
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연구에 따르면, 칼로리 제한만으로 체중을 감량한 사람들은 다른 어떤 그룹보다 먼저 체중 감량 정체기에 도달했습니다. 그의 연구에 따르면, 연구에 따르면 그들은 일반적으로 12개월쯤에 체중 감량이 중단되는 것으로 나타났습니다.
'체중이 감소하면 신진대사가 저하되어 더 무거운 체중을 감량했을 때보다 더 적은 칼로리를 소모하게 됩니다.' 메이요클리닉 설명하다. '체중을 더 감량하려면 신체 활동을 늘리거나 섭취하는 칼로리를 줄여야 합니다. 처음에 효과가 있었던 것과 동일한 접근 방식을 사용하면 체중 감량을 유지할 수 있지만 더 많은 체중 감량으로 이어지지는 않습니다.'
Hall의 연구에 따르면 체중 감량 약물인 세마글루타이드(Wegovy 및 Ozempic) 또는 티르제파티드(Zepbound 및 Mounjaro)를 복용하는 사람들은 체중 감량을 더 오랫동안 유지할 수 있었습니다. 그들의 정체기는 2년이 지나서야 도달했습니다.
마지막으로, 체중 감량 수술을 받은 그룹은 다른 그룹보다 더 오랫동안 체중 감량을 유지할 수 있었습니다. Hall의 연구에 따르면 그들은 정체기에 도달하기 전에 일반적으로 약 3년 동안 체중 감소를 경험한 것으로 나타났습니다.
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그러나 모든 그룹의 최종 결과는 동일했습니다. 정체기에 도달할 때 다양한 방법이 연장되더라도 여행 중 어느 시점에서 모두 체중 감량이 중단되었습니다.
'무슨 일이 일어나고 있는지는 식욕이 증가하고 체중이 더 많이 감소한다는 것입니다.'라고 Hall은 말했습니다. CNN에 말했다 . '그들에게 식욕 회로가 없다면, 즉, 약이 효과를 발휘하고 섭취량이 매우 낮은 수준으로 유지된다면, 그들이 정체기에 도달하는 데는 아주 오랜 세월이 걸릴 것이고 그들은 잃을 것입니다. 엄청난 무게다.'
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그렇다면 어떻게 반격하고 체중 감량 목표를 향해 계속 노력할 수 있습니까? 정체기에 도달한 후에도 체중을 계속 감량하려면 다양한 방법을 결합해야 할 수도 있다고 Hall은 말했습니다.
'현재 또 다른 흔한 일은 생각보다 비만 수술로 체중을 많이 감량하지 못한 사람들이 GLP-1 수용체 작용제 중 하나를 복용하게 되어 서로 다른 중재를 추가하게 된다는 것입니다.'라고 그는 말했습니다. CNN.
그러나 결국 Hall은 어떤 방법을 사용하든 건강한 습관을 유지하는 것이 체중 감량 여정을 지속하는 가장 중요한 도구라고 말했습니다.
그는 “체중 감량을 유지하려면 지속적인 효과가 필요하다”고 말했다. '여기서 요점은 무엇을 하든 계속해야 한다는 것입니다. 따라서 남은 생애 동안 생활 방식 개입에 만족해야 합니다. 그렇지 않으면 추가적인 이점이 없을 것입니다.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
교수는 학생들에 대해 이야기합니까?
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칼리 콜먼 Kali Coleman은 Best Life의 수석 편집자입니다. 그녀의 주요 초점은 뉴스를 다루는 것인데, 독자들에게 현재 진행 중인 코로나19 팬데믹에 대한 정보와 최신 소매점 폐쇄에 대한 최신 정보를 자주 제공합니다. 더 읽어보세요
