모든 어머니가 너무 잘 알고 있듯이, 임신했을 때 몸매를 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 항상 체중으로 어려움을 겪고 있다면 더욱 그렇습니다.
수년간, 클로에 카다시안 33 세인 그녀는 그녀에게 많은 슬픔을 안겨준 '뚱뚱한 카다시안'이라는 별명으로 알려졌다. 2015 년 Lamar Odom과의 결혼 생활이 무너지기 시작했을 때 마침내 그녀는 몸을 되찾기로 결심하고 작년 1 월에 놀랍고 날씬한 몸매를 데뷔했습니다. 40 파운드를 감량하는 데 많은 노력이 필요했습니다. 엄격한식이 요법과 혹독한 피트니스 정권 유명 트레이너와 함께 군나르 피터슨 .
몇 달 간의 소문 끝에 Khloe는 마침내 인스 타 그램을 통해 발표 , 그녀는 한 달 전에 남자 친구 트리스탄 톰슨과 첫 아이를 기대하고 있습니다. 그러나 유명인은 분명히 그녀의 임신을 사용하여 소파에서 새끼를 낳을 계획이 없기 때문에 사진에 그녀가 스포츠 브래지어를 입힌 것은 우연이 아닙니다. 그녀는 최근에 그녀가 좋아하는 임신 운동 중 하나를 앱에서 공유했습니다. 그녀의 비 임신 운동만큼 집중적이지는 않지만, 우리 중 예상치 못한 사람들도 시도해보고 싶어 할만큼 충분히 하드 코어합니다.
항상 그렇듯이 임신 중에 다음 운동을하기 전에 의사와 상담하십시오. 모든 사람이 좋아하는 타블로이드 가족에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다. Racy Kim Kardashian Selfie 모두가 이야기하고 있습니다.
1 워밍업
Khloe는 항상 약간의 복귀를 경험하는 장비 인 계단 등반가의 심장 강화 운동으로 30 분을 시작합니다.
2 스쿼트로 숄더 레이즈
Khloe는 헤비 리프팅의 열렬한 팬이므로 다음은 클래식 숄더 레이즈입니다. 그녀는 어깨 너비보다 약간 더 넓게 발을 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 쪼그리고 앉는다. 수평선을 지나면 다시 들어 올려 30 초 동안 3 회 반복한다.
3 푸쉬 업 숄더 팻
그녀는 손을 어깨 너비로 벌리고 높은 플랭크 자세로 누워서 팔 굽혀 펴기로 구부린 다음 오른손으로 왼쪽 어깨를 두드 리거나 그 반대로 한 다음 반복합니다. 분명히, 그녀는 배꼽 돌기로 끝까지 내려갈 수 없지만 삼두근에는 반쯤 푸시 업이 더 좋습니다!
4 레지스탕스가있는 래터럴 덕 워크
무릎 위에 저항 밴드를 묶고 양손으로 TRX 스트랩의 손잡이를 잡습니다. 보이지 않는 의자에 앉아있는 것처럼 보일 때까지 무릎을 구부린 다음 왼쪽과 오른쪽으로 세 걸음을 이동합니다. 30 초 동안 최소 3 회 반복하십시오.
5 배틀 로프
왼쪽 다리를 와프 미니 엘리트 그리고 양손에 배틀 로프의 끝을 잡고 오른쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 꿇기 시작합니다. 45 초 동안 팔을 위아래로 빠르게 움직입니다. 다리를 바꾸고 가능한 한 많은 반복을하십시오.
6 가중 스쿼트
무릎에 저항 밴드를 감고 각 발 아래에 Waff Mini를 두른 상태에서 다리 프레스 기계를 타고 플랫폼을 밀어 내고 1 분 동안 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. AMRAP를 반복합니다.
7 새 개 판자
높은 판자로 들어간 다음 오른쪽 다리와 왼손을 들어지면과 평행이되도록하고 30 초 동안 유지 한 다음 측면을 전환합니다.
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