어떤 신발을 신는가만큼 무해한 것이 든, 무엇을 전공해야 하는가와 같은 중요한 것이 든간에 의사 결정은 종종 어려운 전망입니다. 잘못된 선택을하면 어떨까요?! 당신은 당신이 싫어하는 직업 경로를 택할 수 있습니다. 전적으로 그 모양으로 작동하지 마십시오).
그러나 의사 결정은 일반적으로 잘 갖추어 진 성인에게 휴식을 줄 수 있지만 힘을 줄 수도 있습니다. 때가되었을 때 슛을 부를 수 있다는 것은 세계의 물을 넘쳐나고 싶을 때 필수적인 기술입니다. 그럼에도 불구하고 배워야 할 관심이 거의없는 기술입니다. 이러한 과실로 인해 발생할 수있는 해를 인식하지 못하는 경우가 많습니다.
그게 당신처럼 들리면 계속 읽으십시오. 의사 결정 과정에서 정기적으로 어려움을 겪는 모든 징후를 찾기 위해 전문가 패널과상의했습니다. 자신의 최악의 적이되는 것을 그만두고 더 나은 신발을 신어야 할 때입니다.
1 당신은 불운 한 완벽 주의자입니다.
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“완벽 주의자는 결정을 내리는 것을 매우 어렵게 만들고 결국 내리는 결정에 자신감을 가질 수 있습니다.”라고 말합니다. 아디나 지구 , 공인 정신 건강 전문가. '잘못된 결정을 내린다는 생각은 완벽 주의자를 소모하고, 잘못된 결정을 내렸다고 생각할 때 불안과 부끄러움으로 이어질 수 있습니다.'
어떤 결정을 내리면 어느 정도의 위험이 따르며, 완벽주의는 놀라움이나 실패의 여지를 허용하지 않기 때문에 완벽 주의적 공황 상태가 될 수 있습니다. 이 경우에 해당하는 경우 많은 상황에서 즉시 결정을 수정하거나 변경해도된다는 사실을 기억하십시오. 처음에 완벽하게 제대로 처리 할 필요는 없습니다.
2 당신은 모든 사소한 것을 지나치게 생각합니다.
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저녁 옷을 고르는 것이 실존 적 위기에 빠지게합니까? 그렇다면 이는 의사 결정 부서의 적자 때문일 수 있습니다. “결정을 잘 내리지 못한다면 종종 결정뿐만 아니라 삶의 모든 측면을 지나치게 생각하게 될 것입니다. 일을 놓아 두는 것이 어려울 수 있으며, 마음이 항상 켜져 과거의 사건을 되풀이합니다.”라고 Mahalli는 말합니다.
결정에는 비판적인 사고가 필요하지만 특정 지점까지 과도하게 분석하는 것은 방해가된다는 의미 일뿐입니다. 대신 선택하고 최선을 다해 계속 진행하십시오.
3 당신은 통제하는 부모와 함께 자랐습니다.
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부모를 통제하는 모든 사람들이 의사 결정 능력이 떨어지는 것은 아니지만, 그것이 요인이 될 수 있습니다.
“부모 나 간병인이 지나치게 비판적이거나 지나치게 통제했다면 자신의 의사 결정 기술을 신뢰하는 법을 배운 적이 없을 것입니다.”라고 심리 치료사는 말합니다. 크리스틴 스콧-허드슨 . “부모님이 여러분이 공부해야 할 것을 지나치게 통제하거나 유치원부터 고등학교 3 학년까지 가졌던 모든 과외 취미를 선택했다면, 대학을 졸업하고 책임을 맡았을 때 몇 가지 어려움을 겪었을 것입니다. 자신의 의사 결정.”
스스로 결정을 내리는 것은 스스로 연마해야하는 기술입니다. 당신이 그것을 능가하고 싶다면, 먼저 당신이 통제하는 부모와 함께 자랐다는 것을 인식하고 그 통제에서 벗어나야합니다. 전문가 팁 : 자신의 취미를 선택하여 시작하십시오. .
4 당신은 Sisyphean 사람들을 기쁘게합니다.
나비 효과와 같은 방식으로 결정을 내리는 것은 잠재적으로 누군가를 실망시킬 수 있다는 것을 의미합니다. 모든 사람이 항상 행복하도록 노력하는 경우가 많으면 개인적인 의사 결정과 관련하여이를 제쳐 두어야합니다.
“사람을 기쁘게하는 습관을 가진 사람들은 일반적으로 결정을 내리지 못한다는 것을 알게 될 것입니다. 다른 사람들이 원하는대로 기꺼이 따라 가기 때문에 스스로 결정을 내릴 필요가 거의 없었습니다. 이는 스스로 결정을 내릴 때 어디서부터 시작해야할지 확신이 서지 않는다는 것을 의미 할 수 있습니다.”라고 Mahalli는 말합니다.
5 당신은 프로 수준의 미루는 사람입니다.
먹고 마시고자는 것과 마찬가지로 미루는 것은 인간의 기본적인 충동이며 결정을 내리는 데 어려움을 겪는 사람들에게는 기하 급수적으로 그렇습니다. '사람들이 결정을 내리는 것을 피하는 방법 중 하나는 결정을 마지막 순간까지 미루는 것입니다.'라고 Mahalli는 말합니다. '종종, 이것은 선택의 여지가 전혀 없음을 의미합니다. 옵션이 하나뿐이기 때문입니다!'
자신이 미루는 것을 느낀다면 시간을내어 그 이유를 해독하십시오. 의사 결정 기술이 안전하다고 느끼지 않고 테스트를 피하려고하기 때문일 가능성이 큽니다.
6 당신은 리더십 역할을 부끄러워합니다.
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Spider-Man에서 라인을 해제하는 데 큰 책임이 따릅니다. 작업 프로젝트에서 고삐를 잡는다는 생각이 떨리는 이유는 큰 결정을 내리는 데 저항하기 때문일 수 있습니다.
'프로젝트 관리자로서 저는 결과가 의미하는 바에 대한 두려움으로 인해 관리자가 결정을 늦추거나 모든 데이터를 가지고 있지 않다고 걱정하는 것을 봅니다.'라고 말합니다. 엘리자베스 해린 , 프로젝트 관리 블로거이자 저자 프로젝트 관리자 : IT 프로젝트 관리 경력 .
7 당신은 중대한 자신감 문제가 있습니다.
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쫓기고 숨어있는 꿈
자신에 대해 불안감을 느낀다면 당연히 의사 결정에 대해 불안감을 느끼게 될 것입니다. '결정을 내릴 수없는 사람들은 종종 자신감이 부족합니다.'라고 정신과 의사는 말합니다. Vinay Saranga, M.D. '그들은 결정을 내리는 데 어려움을 겪을만큼 자신을 충분히 믿지 않습니다.' 핵심은 그것이 내려갈 때 아무도 당신이 당신처럼 당신을 알지 못한다는 것을 기억하는 것입니다. 당신이 선택을하고 있다면, 그것이 옳은 선택 일 가능성이 있습니다.
8 당신은 자신에게 기한을주지 않습니다.
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자신의 선택을 더 깊숙이 밀어 붙이는 경우 ( '내일 알아낼거야…'), 그것은 선택을 내리는 데 어려움을 겪는 분명한 신호입니다. 고맙게도 이러한 의사 결정의 불편 함과 싸울 수있는 쉬운 방법이 있습니다. 각 선택을 과제처럼 취급하고 마감일을 정하십시오.
사실, 사랑가는 자신에게 강제적 인 시간 제한을주기 위해 멀리 갈 것을 제안하기도합니다. ``20 분, 1 시간, 또는 당신에게 효과가있는 것은 무엇이든간에 어느 쪽이든 결정하겠다고 스스로에게 말하십시오. '문자 그대로의 타이머를 설정하고 알람이 울리면 스스로 선택하도록 강요하십시오.'
9 데이트 생활의 모든 작은 움직임에 대해 친구들과상의합니다.
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데이트와 관련하여 친구의 조언을 듣는 것도 괜찮고 도움이됩니다. 그러나 하루가 끝나면 당신은 당신의 관계 따라서 궁극적으로 그들에 대한 결정을 내리는 유일한 사람이되어야합니다.
“데이트 나 관계 내 모든 결정은 개인적인 결정입니다. 관계 결정을 내리는 데 도움을주기 위해 끊임없이 친구에게가는 것을 발견하면 관계가 잘 풀리지 않을 때 누군가를 비난 할 사람이 있습니다.”라고 Mahalli는 말합니다. 다시 말해, 구체적인 관계 조언을 위해 친구에게 의존하는 것은 총체적인 문제입니다. 그들의 조언에 귀를 기울이고 스스로 결정을 내리십시오.
10 당신은 영원히 준비하기.
우리 모두는 알고있다 그 사람 : 그들은 10 분… 45 분 전에 준비 될 것입니다. 당신이 그 사람이든 아니든 (친절하게 당신이 그 비밀을 지킬 것입니다), 연습을 한 번에 중단하는 쉬운 방법이 있습니다 : 집계 된 목록을 실행하는 것입니다.
자신 (또는, 음, 친구)이 의상을 고르는 데 더 많은 시간을 소비 할 때마다 날짜를 적고 엑스 그 옆에. 당신 (또는 당신의 친구)이 그들이 선택한 첫 번째 옷을 입는다면 두 개의 X를 적어 두십시오. 몇 주 후에 목록을 살펴보십시오. 당신 (또는 당신의 친구!)이 훨씬 더 많은 것을보기 시작할 가능성이 있습니다. 더블 엑스 s보다 엑스 에스. 이것은 항상 그 첫 번째 옷을 입는 것이 중요합니다.
11 당신은 자신의 의견을 소중히 여기지 않습니다.
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'당신이 결정을 잘 내리지 못할 수 있다는 가장 명백한 신호 중 하나는 다른 사람들이 당신을 위해 결정을 내 리도록 내버려 두는 것입니다.'라고 Mahalli는 말합니다. '다른 사람의 의견을 받아도 괜찮지 만 의견이있는 내면의 목소리가 있어야합니다. 그 목소리를 완전히 무시하고 맹목적으로 다른 사람의 조언을 받아 들일 수 있다면 적극적으로 결정하는 것이 아닙니다.”
직업적이든 개인적인 삶이든 자신의 의견을 들려주는 것은 위협적 일 수 있습니다.하지만이 작업을 시작하려면 적극적으로 노력해야합니다. 시작해야 할 첫 번째 단계 : 머릿속에서 그 목소리를 듣지 마십시오.
12 'I do n't care'는 당신의 응답입니다.
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누군가 당신에게 무엇을하고 싶은지 물어 보면 자동으로 '당신에게 달려 있습니다.'라고 말한 다음 저녁에 결국 당신이 싫어하는 일이 생겼을 때 실망하게됩니까? 그것은 당신이 할 수 있기를 원할 때조차도 당신이 결정을 내릴 의지가 없다는 확실한 신호입니다. 의사 결정에 대해 의견이 없거나 의견을 제시하려는 욕구가 없다고 말하는 것은별로 생각하지 않는 습관이 될 수 있으므로 무엇을하고 싶은지 묻는 질문에 더 많이 참석해보세요.
저녁 식사를 위해 어디로 갈지 결정하는 것만 큼 작은 일이 당신에게 불안감을 준다.
요즘, 특히 대도시 허브에 살고 있다면 너무 많은 식사 옵션이있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. (사실 최근 뉴욕 타임즈 보고, '있을 수 있습니다 너무 많은 식당. ') 의사 결정에 어려움을 겪는 사람들에게 이것은 쉽게 패닉을 일으킬 수 있습니다. 새로운 곳에서 음식을 구했는데 썩 으면 어떨까요? 아니면 맛이 좋지 않습니까? 아니면 최악의 경우 충분한 양이 아닌가?
기억해야 할 것은 무한한 음식 옵션이 좋은 것입니다! 당신의 손끝에서 잠재적으로 맛있는 음식의 엄청난 양에 당황하는 대신, 그것을 게임으로 바꾸십시오. 60 일 동안 같은 식당에서 반복해서 먹지 않도록하십시오. 최악의 경우, 식사가 한두 번 안 좋습니다. 최고의 경우, 당신은 먹을 수있는 새로운 놀라운 장소를 발견합니다.
14 당신은 위험을 피합니다.
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예, 인간은 습관의 창조물입니다. 즉, 일상적인 틀에 갇혀 있다면 결정을 내리는 데 어려움이 있기 때문일 수 있습니다. 큰 위험 (열정 프로젝트를 추구하기 위해 꾸준한 일을 떠나는 것)과 작은 위험 (새로운 아침 식사 장소를 시도하는 것)에는 어느 정도의 선택과 헌신이 필요합니다. 그러니 때때로 급락을 시도하십시오. 선택이 진행되지 않으면 일어날 나쁜 일에 대해 생각하지 마십시오. 그렇다면 보상이 얼마나 클지 생각해보십시오.
15 자신의 관심사에 대해 이야기하기가 어렵습니다.
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잡담에서는 종종 대화에서 관심사와 선호도가 나타납니다. 그런 수다로 인해 문을 닫는다면 관심이 없기 때문이 아니라 그들이 무엇인지 결정할 의사가 없기 때문일 수 있습니다. 자신에게 그들이 무엇인지 알아낼 수있는 여유 공간을 확보하고 작은 대화에 참여하는 것은 그렇게 고통스럽지 않을 수도 있습니다.
16 당신은 계획하는 이벤트를 싫어합니다.
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계획을 세우려면 특히 이벤트를 진행할 때 전체적인 의사 결정이 필요합니다. 장소, 손님 목록, 장식, 다과 등을 선택해야합니다.
네, 사건을 담당하는 사람은 자연 스럽지만 다른 사람에게는 거친 불안을 유발합니다. 만약 당신이 후자의 캠프에 있다면, 당신이 던지는 bash가 무엇이든간에 문제없이 꺼질 것임을 기억하십시오. 결국, 망칠 수없는 한 가지 요소가 있습니다. 사람들은 사람들을 사랑합니다. 한 방에 함께 모이면 파티의 호의가 아무리 적어도 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
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17 당신은 잘못된 결정을 내리는 것에 대해 무서워합니다.
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'어떤 사람들은 결정을 내리지 않는 것이 잘못된 결정을 내리는 것보다 낫다고 생각하며 이는 수동적 인 우유부단 함을 초래할 수 있습니다.'라고 Mahalli는 말합니다. 의사 결정에서 벗어나는 것이 안도감을 가져다 줄 것 같다면, 그 반대를 연습 할 때입니다. 근력 운동 요법과 마찬가지로 결정을 내리는 데 더 많은 노력을 기울일수록 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 그러나 그 근육을 무시하면 위축 될뿐입니다.
의사 결정 과정이 활동에 방해가되도록합니다.
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당신은 자신이 의사 결정을 담당해야한다고 생각하고 일을 맡는 사람 일 수도 있습니다. 방법 너무 멀다. 조사 활동과 갈 곳이 너무 오래 걸리면 하나를 선택할 때 쯤이면 모두가 피곤하고 짜증이 나고 생각만큼 잘하지 못할 수도 있습니다. 일을 과도하게하는 것은 결코 건전하지 않으므로 결정을 내리는 데 할당하는 시간을 염두에 두어야합니다. (20 분이면 충분합니다.)
19 당신은 당신의 직감을 믿지 않습니다.
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우리는 항상 직감을 따르라는 말을 들었지만 그렇게하는 것이 모든 사람에게 그렇게 자연스럽게 오지는 않습니다. 본능을 따르는 것이 도전처럼 느껴진다면 아마도 약간의 연습이 필요할 것입니다. 결국 완벽 해집니다. '어떤 중요한 삶의 결정은 중요한 고려를 필요로하지만 그보다 덜 중요한 선택에 관해서는, 당신이 느끼는 첫 번째로 가도록 노력하십시오.'라고 Saranga는 권장합니다.
또 뭔데, 최근 연구에 따르면 장은 실제로 신경계와 연결되어 있습니다. 즉, '직감'이 있다면 거의 확실합니다. 그것을 믿으십시오.
20 당신은 동전 던지기로 삶을 산다.
동전의 어느 쪽이 손바닥에 닿는 지에 따라 결정을 내리는 것은 전혀 결정을 내리는 것이 아닙니다. 이건 완전 경찰입니다. 이 움직임을 배트맨 악당에게 맡기고 자신의 운명을 만들어보십시오.
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