형편없는 사랑의 손잡이를 얻기위한 특별한 운동은 없지만 절망하지 마십시오.
'지방을 부분적으로 줄일 수는 없습니다.' 데이비드 피어슨 , Ph.D., 운동 생리학 교수이자 인디애나 주 Ball State University의 근력 연구실 소장. 그리고 당신의 사랑 핸들 아래 근육을 겨냥하는 많은 운동이 있지만, '그 부위를 형성하면 지방을 더 멀리 밀어 내고 당신의 중간을 더 넓게 보이게 할 것입니다.'라고 피어슨은 말합니다.
따라서 사이드 벤드 및 사이드 크런치와 같은 운동을 피하십시오. 대신 전체 체지방을 줄이는 데 집중하십시오. 여분의 파운드가 녹아서 당신의 사랑도 감당할 것입니다. 특히 유산소 운동에 체중 감량 노력을 집중하십시오. 아일랜드의 연구자들은 최근 남성이 고정식 자전거가 아닌 로잉 머신에서 운동 할 때 연료로 최대 50 % 더 많은 지방을 연소한다는 사실을 발견했습니다. 하루에 30 분씩 일주일에 세 번이 트릭을해야합니다.
그 동안, 그들이 말할 때까지 가짜로 만드십시오 : 허리, 어깨 및 등을 만드는 데 집중하십시오. '그렇게하면 V 자 모양의 몸통이 생기고, V가 더 명확해질수록 사랑이 덜 분명해집니다.'라고 말합니다. 군나르 피터슨 , 캘리포니아 비벌리 힐스의 공인 개인 트레이너. '때때로 당신이 그들을 알아 차리는 유일한 이유는 그 위에 더 넓은 것이 없기 때문입니다.'
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